赵孟主任提醒，虽然养酵母能带来一定情绪价值，但年轻人不应过度依赖，还是要通过多元化方式丰富生活、缓解压力，科学寻找陪伴感。他建议，最好能多探索几个获取陪伴感的途径，建立适合自己的“陪伴组合”，比如提供陪伴的可以是家人、好朋友；同时也可以是物，比如定期进行某项有氧运动，去健身房健身，养宠物或植物，只要能给自己提供被陪伴的感觉，都可以坚持去做。亲人是第一陪伴关系，相比于朋友关系，无论是接触频率还是关系的稳定性都会更有优势，所以大家可以多增加与家人的互动，从而获取更多的陪伴感。对于陪伴感的获取有两种，一种是向外获取，另一种是向内获取，当大家能更好地和自己相处时，其实是不容易体验到孤独感，也不容易急于寻求外在的陪伴，日常生活中，当外界不能陪伴自己时，也可以做一些充实内心的事，实现自我陪伴。

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