高考和备考期间，很多考生因为要熬夜，可能会喝咖啡或者茶饮来提神，那么饮用时间也有讲究。余雪梅建议，不管是喝咖啡还是喝茶，最佳时间都是上午或者下午3点前，“因为年轻人的神经系统比较敏感，可能会影响夜间的睡眠。”

　　高考结束后，广大考生压力得到释放，有的同学会在饮食上逐渐放纵起来。“吃火锅、烧烤，喝冷饮等等，这些都是可以的，但是不要过于极端。”余雪梅提到，从身体健康的角度来说，放纵性需要适度，不要超过肠胃的负荷。

　　同时，她建议考生们尽量保持健康的作息，“如果长时间饮食不规律，暴饮暴食或是日夜颠倒等生活作息，会增加夜间的进食量，势必会导致肥胖的趋势，严重的话甚至会导致一些胃肠道方面的疾病。”

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