大众网记者 孙淼 通讯员 楚欣龙 牛继鹏 曹小丽 杨晓倩 济南报道

　　盛夏时节，太阳就像个大火球，感觉自己分分钟就要被酷热 “封印”，变成一只 “热锅上的蚂蚁”。这时候空调成为每个家庭的“续命神器”，但您是否注意到，长时间使用空调后，家人出现鼻塞、头痛、腹泻，关节、肌肉酸痛等不适症状，仿佛身体在集体 “抗议”？这一系列的不适症状，其实都与空调使用不当密切相关。

　　近日，济南市疾控中心从环境调控、重点人群防护、中医食疗调理到不适症状处理对策，为广大市民提供了一份空调使用指南，助力清凉舒适过夏天。

　　空调环境优化

　　合理设置

　　保持26℃左右，室内外温差不超过7℃。

　　避免冷风直吹，可用挡风板或选择摇摆模式。

　　搭配室内加湿器（湿度40%-60%），避免鼻腔干燥。

　　加强空调维护

　　滤网每月清洗，阳光下晒干。

　　排水槽除菌，抑制霉菌滋生。

　　定时通风换气

　　使用2-3小时开窗通风15分钟，减少室内病菌浓度。

　　重点人群防护

　　中医食疗调理

　　驱寒姜饮：生姜3片+红枣2颗煮水，进出空调房后饮用。

　　润燥茶方：百合10g+麦冬5g冲泡，缓解口干眼涩。

　　抗敏甜品：绿豆30g+薏米20g煮汤，降低过敏反应。

　　办公室/室内微运动方案

　　关节养护操：脚趾抓地30次→膝盖画圈左右各15次→耸肩绕颈20次。

　　室内有氧+慢走法：原地高抬腿1分钟+踮脚慢走2分钟，循环3组（实测提升体温2℃）。