控制血糖、血压，降低代谢性白内障风险。

　　3 健康饮食

　　多摄入富含维生素A、抗氧化剂的食物(如胡萝卜、蓝莓)。

　　4 定期检查

　　40岁以上人群建议每年进行一次眼底检查，高危人群(如糖尿病患者、高度近视者)需缩短筛查周期。若发现早期症状，可通过药物缓解不适，但须严格遵医嘱。

　　预警信号

　　一旦出现以下症状，要提高警惕，尽早就医。

　　1 视力渐进性下降

　　看东西像隔着毛玻璃、“雾里看花”，且无法通过戴眼镜改善。

　　2 眩光与重影

　　夜晚灯光周围出现“光晕”，夜间车灯呈星芒状、视物呈双影。

　　3 老花眼“反转”

　　原有老花眼的症状突然好转，不戴老花镜也能看清近处的字或者物体，实则是白内障引起的屈光变化。

　　4 对比敏感度下降

　　如难以辨认灰色台阶边缘，患者在高空间频率上的对比敏感度明显下降。

　　5 色彩感知异常

　　色彩感知异常是核型白内障的症状之一，常表现为蓝色系色觉异常。这是因为变性的晶状体会选择性吸收更多短波长的蓝光。因此，患者看蓝色物体时，由于蓝光被吸收，视觉上就会觉得蓝色物体颜色改变。

　　注意，通过自我检查可以发现白内障。具体方法是使用手机后置摄像头，在明亮环境或者在暗室中打开闪光灯，观察瞳孔区，出现发白或发黄提示白内障可能。

　　作者：中山大学中山眼科中心白内障科 杨晓薇

　　审核：国家健康科普专家库成员、中山大学中山眼科中心一级主任医师 林浩添

　　策划：谭嘉 王宁

　　(“健康中国”微信公众号)