鱼油,养生神器还是纯智商税?
2025-06-18 17:10 科普中国
科学家也围绕鱼油、ω-3脂肪酸对心脏病、心血管健康做了大量的研究。然而,结果却并不乐观。有的研究结果认为有用,有的研究结果却认为没用,各种结果非常不一致,甚至还出现相互矛盾的结果(认为鱼油有害心脏健康)。
2012年一项报告,对大量心脏病患者的数据进行了分析,结果显示鱼油对未来心血管疾病拥有防护作用的说法证据不充分。
2012年的荟萃分析结果认为,并没有足够证据证明鱼油等ω-3脂肪酸补充剂能降低心血管疾病风险。
2018年的研究认为,长期服用鱼油(ω-3脂肪酸)并不能降低冠心病或其他心血管疾病的风险。
2018年发表在《新英格兰医学杂志》的一项研究发现,没有已知心脏病风险因素的中年男性和女性,补充ω-3脂肪酸对降低心脏病发作、中风或因心脏病死亡的概率毫无作用。
2020年的一项回顾性研究纳入了86项研究,涉及162796人,发现增加EPA和DHA摄入量可略微降低冠心病事件和冠心病死亡的风险。
2024年一项研究显示,健康人吃鱼油反而会增加心脏病风险。
鉴于此,目前国际上很多权威的健康机构对于“吃鱼油预防心脏病”的说法也并不推荐。