海报新闻记者 孙海燕 济南报道

　　夏季天气炎热，食物容易滋生细菌，易引发消化系统疾病，中医有何预防及应急的有效方法？6月20日上午，山东省卫生健康委举行“鲁医健康说”系列新闻发布会“夏季养生”专场，介绍高温天气下防中暑及合理膳食等健康知识。中国中医科学院广安门济南医院脾胃肝胆科主任医师王玉娟，就相关问题进行了答疑。

　　王玉娟表示，夏季天气炎热潮湿，食物易变质，加上贪凉饮冷、饮食不节等习惯，确实容易引发腹痛、腹泻等消化系统疾病。

　　从预防角度要健脾祛湿，筑牢脾胃防线。

　　一是从饮食上要清热健脾，拒食“寒湿”。日常适合食用绿豆汤、冬瓜荷叶粥、丝瓜炒蛋等清热解暑的食物，可祛暑湿、利小便。还可食用山药茯苓粥以健脾化湿。忌食这几类食物，冰饮、生鱼片等生冷冰品易伤脾胃阳气，导致寒湿内生；炸鸡、奶油蛋糕等油腻甜腻食品加重胃肠负担，助湿生热；隔夜菜、路边摊生食等不洁食物，避免“毒从口入”。

　　二是保持良好的生活习惯。少贪凉，空调温度不宜低于26℃，避免直吹腹部，出汗后及时擦干，不穿湿衣，雨天少外出，避免湿邪侵袭。每日早晚散步、八段锦、瑜伽等轻运动，促进气血循环。睡前用温热水泡脚，可加生姜3片或花椒10粒，驱散寒湿。