要识别中暑先兆，了解中暑的早期症状，如头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中等。一旦出现这些症状，要立即采取降温措施，比如到阴凉处休息、喝水、用冷水擦拭身体等。

　　在高温环境下活动，要注意劳逸结合，避免过度劳累。若感到身体不适，应立即停止活动，到阴凉处休息，防止病情加重。

　　同时，要关注特殊人群，老人、儿童、孕妇以及患有心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的人群更容易中暑。对于这些人，要特别注意防暑降温，尽量减少在高温环境下的活动时间。

　　高温天气下中暑，若不及时处理可能危及健康，正确的急救处理需遵循“快速降温、补充水分电解质、及时就医”的原则，具体步骤如下：

　　立即脱离高温环境快速降温

　　迅速将中暑者移到通风良好的阴凉地方（如树荫下、室内空调房），避免继续暴露在高温、高湿环境中。

　　解开患者衣物，促进散热；若有条件，用湿毛巾擦拭其额头、颈部、腋窝、腹股沟等血管丰富部位，或用风扇吹风加速蒸发降温（注意避免直接对着风口强吹）。

　　对于重症中暑（如热射病，体温超过40℃、意识模糊），可在保证安全的前提下，用温水（而非冰水）擦拭全身，快速降低核心体温（降温目标为38℃左右，避免过度降温）。

　　补充水分和电解质（针对轻症患者）

　　口服补液。若患者意识清醒、无呕吐症状，可让其缓慢饮用含盐清凉饮料（如淡盐水、运动饮料），每次少量，避免一次性大量饮水导致呕吐。

　　经降温、补水后，让患者平卧休息，一般半小时至1小时内可缓解。期间注意观察其意识状态和体温变化。