我国多地从小暑开始进入伏天，这是一年中气温较高、潮湿闷热的时节。小暑时节正值暑假，孩子们宅家吃喝、外出玩乐时，如何做好安全防护，避免意外伤害？今天，一起聊一聊暑假期间安全与健康的注意事项。

　　不当“小胖墩”

　　我们常说“每逢佳节胖三斤”，到了暑假、寒假的时候，很多孩子可能都不止胖三斤，而过度肥胖会给孩子的健康带来一定危害。防止孩子暑期长胖，这几点需要提醒家长：

　　一是要保证孩子规律作息。这意味着一日三餐要规律，不要因为放假就放任孩子暴饮暴食或者饥一顿、饱一顿；饮食结构要均衡，蛋白质的摄入要充足，多吃水果和蔬菜，少吃油炸食品。

　　二是科学管控孩子的零食。家长可能做不到不让孩子吃零食，但要避免让孩子敞开吃零食，要让孩子用健康零食如水果、酸奶、适量坚果等，代替高油高盐高糖的不健康零食。

　　三是让孩子少吃油炸食品，以免给孩子的体重控制造成一定的负担。

　　四是进行适量的户外活动。家长要保证孩子每天进行至少一小时的户外活动。有条件的话，家长可以和孩子一起进行户外活动，引导孩子坚持运动。运动时段尽量选择早上或者傍晚，避开高温时段，防止中暑。

　　五是让孩子多喝水，少喝含糖饮料、碳酸饮料。孩子出汗较多时，可以补充一些含电解质的水。

　　此外，家长要定期监测孩子的体重，及时关注孩子的体重变化。

　　警惕“小眼镜”