大众网记者 武甜莹 通讯员 马亚汝 枣庄报道

　　为关爱未成年人心理健康，帮助青少年正确认识情绪、提升自我调节情绪的能力，7月5日，龙泉街道和谐社区新时代文明实践站举行“善城润蕾·未成年人心理健康关爱”文明实践项目公益讲座活动。

　　本次活动特邀国家二级心理咨询师、心理治疗师、临床执业医师、婚姻家庭咨询师、中级社会工作师韩建兰担任主讲。韩建兰以“看透情绪本质，做好自我照护”为主题，通过趣味互动、案例分析和实践练习，引导家长和孩子们学会与情绪共处。

　　“当你感到愤怒时，身体会有什么反应？”活动开始，韩建兰用一个简单的问题引发孩子们的思考。通过“情绪温度计”小游戏，孩子们用颜色和数字描述自己当天的情绪状态，逐渐意识到情绪是内在需求的“信号灯”。

　　随后，韩建兰用“情绪冰山”理论形象地解释情绪的本质：表面行为只是冰山一角，底层隐藏着未被满足的需求。通过分析青春期常见的焦虑、易怒等案例，孩子们学会了用“命名情绪—追溯原因—调整认知”三步法，打破“情绪化反应”的惯性。

　　为帮助孩子们将理论转化为实践，活动还设置了丰富的体验环节。在“正念呼吸练习”中，孩子们闭眼感受呼吸节奏，学习用生理调节平复情绪。家长赵女士感慨：“这些方法简单实用，亲子关系也更融洽了。”