科学自救方法如下：若水位未没过车门，立即打开车门逃生；若水位已没过车门，优先尝试打开车窗或天窗（提前检查后备箱是否有内部开启装置，部分车型可通过后备箱逃生）；建议车内常备破窗锤、灭火器等工具，紧急时可利用硬物（如高跟鞋）敲击车窗四角破窗。

　　总之，将“等待救援”等同于“安全”的认知，源于对积水上涨速度、车辆电路失效风险的不了解。科学应对需提前观察路况，避免驶入低洼路段；遇险时迅速判断水位，优先选择主动逃生；日常学习车辆应急装置使用方法，才能最大程度保障安全。（来源：科学辟谣）

　　3运动时出汗越多，减肥效果越好？

　　流言：运动出汗越多，说明运动越到位，想要减肥效果好一定要多流汗。

　　真相：这种说法没有科学根据。出汗是人体通过汗腺分泌汗液调节体温的生理过程，其量由环境温度、湿度及体质决定，与脂肪消耗无关。减肥的本质是热量消耗大于摄入，促使体内脂肪分解供能——脂肪氧化产生的能量用于支持运动，而非转化为汗液排出。即使大量出汗，若未形成持续热量缺口（消耗＞摄入），脂肪也不会显著减少。反之，低强度长时间运动（如慢跑、游泳）虽出汗少，若有效消耗热量，仍可减脂。将“出汗多”等同于“减肥效果好”，本质是混淆了体温调节与脂肪分解机制的概念。过度追求出汗量可能导致脱水、电解质紊乱，损害健康。科学减肥需关注热量平衡，结合均衡饮食与规律运动。（来源：科学辟谣）

　　4碰到泥石流，要往空旷地方跑？