高温下如何科学守护夏日运动健康

　　热浪席卷赛场，小球员在球场上热烈追逐、挥洒汗水，大量水分和电解质伴随汗水流失，若不及时补充，可能导致脱水。因此科学补水需兼顾水分与电解质的补充，运动前、后补充适当的水分和电解质有助于维持体内状态平衡。补水要遵循少量多次的原则，运动前补水有助于保持良好的身体状态，运动后及时补充水和电解质，可以帮助身体较快恢复状态。除此之外，国家体育总局相关资料亦表示，青少年在运动前后应该补充适量的碳水化合物等营养物质以满足身体的能量和营养需求，而根据国际运动营养协会（ISSN）的推荐，运动时饮用的饮料含有6~8%碳水化合物（糖分）更为适宜。

　　暑假出游“凉”策，科学补水安心玩

　　暑假如约而至，许多家长会带着孩子出外游玩或运动。然而，夏季高温与紫外线也同步上线，每一次的户外出行，都是对家长“避暑功力”的隐形考验。

　　面对高温暑期，机智的家长们会懂得选择合适的出行时间及物理防晒装备以避开太阳的“热情”。但近年来夏季气温逐渐“狂飙”，高温愈发避无可避，除了选择合适出行时间和物理防晒装备，保证充分的饮水对于大人小孩都十分重要，而在相关儿童夏季防护指南中，亦建议儿童在高温高湿闷热环境下活动，饮用冷电解质饮料较为适宜。