“七八分饱”这说法听着玄乎，其实就是进食过程中身体在跟您悄悄说：“差不多行了啊，别吃太多霍霍我了。”想减肥的宝子们，搞懂这个，比算能量卡路里简单多了！

　　先整明白

　　七八分饱到底是啥感觉

　　说白了就是——感觉不饿了，更没有撑着，浑身轻快。

　　胃里那点空落落的感觉没了，但绝对不会有“撑得想松腰带”的饱腹感。

　　就是看见好吃的还能再吃两口，但没到“不吃完这盘睡不着”的地步，主打一个“可吃可不吃”的感觉。

　　吃完站起来溜达，胃里不晃荡、不坠得慌，该干啥就能干啥，不会只想往沙发上瘫。

　　教您3招

　　秒懂自己是不是七八分饱

　　1

　　进餐中停一停，等一等

　　吃到一半先撂筷子，接个电话看看信息或者喝口水，等过了5分钟，如果觉得“还能再吃点”，但不是“非吃不可”，妥了，就是七八分饱！（大脑的饱食中枢反应慢，得给它点时间接收“吃饱了”的信号。）

　　2

　　扪心自问：真的还要吃吗

　　刚上桌时，那筷子恨不得自己动，一口接一口停不下来；吃到七八分饱时，就有点“应付”了——食物嚼着没那么香了，咽下去也得靠点意志力，甚至会想“要不还是将食物收起来？”

　　3

　　看下次饿不饿