俗话说

　　一场秋雨一场寒

　　连日的降雨

　　让夏天的炎热逐渐褪去

　　人体外感秋雨的湿冷

　　会出现头痛、鼻塞喷嚏等症状

　　淋雨后宜尽快脱掉湿衣

　　温水洗浴，保证休息

　　让身体恢复轻松

　　饮食调理

　　1

　　多吃祛湿食物

　　薏米、红豆、绿豆、冬瓜、荷叶等食物，都具有很好的祛湿功效。可以用薏米和红豆煮成粥，每天食用一碗，既能祛湿，又能健脾。冬瓜可以煲汤，如冬瓜排骨汤，清淡又美味。荷叶则可以用来泡茶，取适量荷叶，用开水冲泡，代茶饮。

　　2

　　避免生冷油腻

　　进入秋季，要尽量少吃生冷食物，如冰激凌、冷饮、生鱼片等。这些食物会损伤脾胃阳气，加重体内湿气。同时，也要少吃油腻、辛辣的食物，以免加重胃肠负担。

　　推荐一菜·一粥·一茶

　　1

　　四神排骨汤

　　茯苓、山药、莲子、炒薏米等适量煮汤；猪排骨冷水下锅，葱、姜片、料酒，大火焯水后小火慢炖半小时。二者合炖熟烂后，加入适量食盐、鸡精调味可成。

　　此汤健脾和胃祛湿，为秋季调补脾胃，进补之佳品。贴秋膘需谨慎，需健脾和胃，可尝试此菜。

　　2

　　茯苓山药粥

　　茯苓、山药、大米等食材洗净炖粥。