茯苓利水渗湿，健脾，宁心安神；山药益气养阴，补脾肺肾。秋季多燥，对于痰湿较重的人来说，是祛湿的好时候。脾虚湿盛者，可常饮此粥健脾和胃燥湿，为秋季健脾祛湿之佳品。秋季雨水仍多，当注意健脾祛湿，可常饮此粥。

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　　百合茯苓陈皮茶

　　百合5克、茯苓5克、陈皮5克，开水冲泡，代茶饮用。每日3到5杯。

　　百合补肺阴清肺热，养心阴清心热，养胃阴清胃热。茯苓性平味甘淡，入心脾肺经，可利水渗湿，健脾和胃，宁心安神。陈皮性温味辛苦，入脾肺经，可温胃散寒、理气健脾、燥湿化痰。尤宜于初秋肺燥上火，脾胃虚弱者，兼有痰湿。此茶性味平和，脾肺同调，温化而不热，祛湿而不燥，秋季天气转燥，当注意滋阴润肺防秋燥，饮用此茶为佳。

　　生活起居

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　　保持室内干燥

　　在多雨潮湿的天气里，要注意保持室内的干燥。可以使用除湿机，将室内湿度控制在40%~60%之间。如果没有除湿机，也可以在室内放置一些干燥剂。同时，要经常开窗通风，让空气流通，减少湿气在室内的积聚。

　　2

　　保证充足睡眠

　　睡眠是身体自我修复和调整的重要时间，良好的睡眠可以增强身体的免疫力，有助于抵御湿邪的侵袭。

　　3

　　运动锻炼

　　适当的运动可以促进身体的气血循环，增强脾胃功能，帮助排出体内湿气。像散步、慢跑、瑜伽、太极拳等运动都是不错的选择。建议每天坚持运动30分钟以上，让身体微微出汗，这样可以有效地将湿气通过汗液排出体外。(央视新闻客户端)