甜甜的爱意请收好：夏去秋来时，早晚空气已转凉，可午后的闷热仍盘旋。头皮发麻、腰椎酸胀，连入眠都辗转难安？处暑养生：巧防“温燥”“寒凝”，这3件事比贴膘更要紧！

　　处暑养生记住这几点：

　　睡得少熬夜等于“透支”健康

　　处暑后阳气收敛、阴气增长，人体易“秋乏”。此时熬夜、睡眠不足，会导致白天精神差、注意力不集中，还会降低免疫力，增加感冒风险，甚至影响内分泌、加重心血管负担。

　　1、改善睡眠需调整作息，尽量在晚上11点左右入睡；

　　2、睡前可用温水泡脚15~20分钟，或喝温牛奶、听舒缓音乐，避免睡前玩手机。

　　肚子受寒温差大时肠胃易“受伤”

　　处暑后昼夜温差大，在夜间或空调房内容易让肚子受寒。腹部皮肤薄、脂肪少，寒气侵入会引发肠胃痉挛，出现腹痛、腹泻等症状，肠胃弱的人还可能诱发旧疾。

　　1、保护肠胃要做好腹部保暖，晚上睡觉时可在腹部盖薄被，白天穿高腰裤避免露腰；

　　2、饮食上少吃冰西瓜、冰饮料等生冷食物，适当吃小米粥、南瓜汤等温热易消化的食物。

　　开窗少病菌“赖”着不走

　　处暑后不少人因怕着凉少开窗，导致室内空气不流通，二氧化碳、灰尘堆积，还易滋生细菌、霉菌。长期待在这样的环境中，会让人头晕、乏力，增加呼吸道感染风险，过敏体质者还可能诱发哮喘、鼻炎。

　　1、建议每天开窗通风3次，每次不少于15分钟；

　　2、雾霾或雨天可缩短开窗时间，或使用空气净化器改善室内空气。