坚持以上运动方案4～6周后，你会惊喜地发现，穿衣时背部愈发挺拔，腰腹部仿佛有了“天然束腰”一般紧致，身体变得轻盈，久坐后的腰背酸痛也明显减轻；更重要的是，自信感会由内而外不断增强——体态的改善不仅能优化健康状况，也会让好心情常伴左右。

　　来源：《大众健康》杂志

　　作者：北京大学第三医院康复医学科中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚

　　审核：国家健康科普专家库成员、首都医科大学附属北京朝阳医院运动与康复医学科主任医师 周敬滨

　　策划：余运西 王宁

　　编辑：栾兆琳