一杯普通糖量奶茶的含糖量约为45~50克，约11~12块方糖；

　　一瓶500毫升的冰红茶的含糖量约为48.5克，约12块方糖；

　　一瓶300毫升的听装可乐含糖量约为32克，约8块方糖；

　　一杯300毫升普通咖啡含糖量约为16.5克，约4块方糖；

　　《中国居民膳食指南(2022)》建议：每天添加糖的摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。

　　25克糖大概6块方糖，一口气吃下去，恐怕大家总会有些压力，可一口气喝完一瓶500毫升的饮料看起来就轻松多了。

　　如果日常有喝饮料的习惯，一天多喝两瓶饮料，可能摄入的糖就已经是推荐量的好几倍！

　　如何保持口腔健康？

　　医生提醒，想要保持口腔健康一定要做到以下这几点：首先改变喜酸性甜性饮食习惯，避免高频率进食酸甜性饮食。要避免短时间间隔频繁地喝，那样牙齿始终在酸甜的环境中，很容易导致牙齿脱矿而引起酸蚀症。

　　另外，在酸甜性饮食之后，需要喝点清水漱口，可以有效改善口内的酸性环境。

　　餐后半小时以上再用含氟牙膏刷牙，可以减少牙齿的磨损，同时再矿化加固牙齿。

　　如果酸蚀症已经引起牙齿敏感，甚至龋齿、牙髓炎、牙体缺损等情况，请尽快到专业的口腔科医生处进行治疗。