远离高糖食物，高糖食物会导致血糖的剧烈波动，影响大脑的功能，长期食用高糖食物还会增加患上糖尿病的风险，而糖尿病是老年痴呆症的一个重要危险因素。因此，为了保持大脑的健康和记忆力，应尽量避免食用高糖食物和含糖饮料。同时，注意饮食营养的搭配。摄入含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物。

　　第三、禁吸烟喝酒

　　吸烟和酗酒均对大脑产生严重的损伤。长期的抽烟喝酒会影响记忆力。比如抽烟会增加动脉硬化程度，大量饮酒也会如此。脑动脉硬化症很多时候会表现为记忆力的减退。彻底戒烟和少量饮酒一直是世界卫生组织提倡的健康生活方式。

　　第四、清除大脑“垃圾”

　　大脑也需要定期的脑部“清洁”。在持续较久或强度过大的脑力劳动过程中，脑细胞代谢产生的自由基，乳酸等有害物质大量淤积，会阻碍大脑的营养通道，造成血氧含量降低，血液循环不畅， 脑细胞活力受到抑制，会引起慢性疲劳综合症，所以多酚类及黄酮类脑营养抗氧化剂补充尤为重要，

　　第五、适量运动

　　有氧运动，如跑步、打球、骑车、有氧操、游泳、慢跑、瑜伽等；坚持做腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；

　　第六、大脑专用的补充脑细胞营养【瑙缘方程式】

　　【瑙缘方程式】产品12顶专利，87项权威安全检测，重金属、农药残留、咖啡因、激素，5零添加0蔗糖、0香精、0色素、0添加防腐剂、0咖啡因。