科学减重不能一蹴而就，需控制饮食，也应适当运动。要调整心态、循序渐进。经常熬夜、睡眠不足、作息无规律可引起内分泌紊乱脂肪代谢异常，导致“过劳肥”。

　　肥胖患者减重的运动原则是中低强度有氧运动为主。减重要循序渐进，合理的减重速度为每月减2~4公斤。（央视新闻）