实际上，如果真的完全不吃晚饭，“饿肚子睡觉”也会对身体产生危害。最直接和明显的就是——饿。如果直接简单粗暴不吃晚饭，其他生活习惯照常不变，长此下去还会出现营养不良问题，比如可能出现精神萎靡、体力不支、心情压抑、脸色暗淡……这些都是营养不良的表现。而一些人有特殊疾患，不吃晚饭对他们的影响就更大，比如消化道有溃疡的病人，可能会导致消化道溃疡加重；而一些特殊时段工作（比如需要三班倒、值夜班）的人群，夜里不吃东西就无法获得持续工作的能量来源。一般来说，只有两种人可以不吃晚餐、“饿肚子睡觉”：

　　晚餐前吃很多的人

　　如果你午饭吃得特别丰富，又或者下午吃了很多点心、水果、薯片、饼干等零食加餐，晚上又不运动，那今天这顿晚餐就可以先不考虑了。

　　想控制体重的人

　　如果你体重较高，甚至都达到“肥胖”线了（BMI＞28），需要适当控制饮食，限制能量摄入，可以在控制体重初期偶尔不吃一两顿晚餐。“16+8减肥法”是否健康？

　　其实这也是一种断食减肥法，跟“轻断食”“5：2间歇性禁食”大同小异。如果严格坚持断食，是能看到减肥效果的，因为减少了能量摄入，限制了饮食。不过，断食并不是值得推荐的方式。目前也没有权威的健康机构向人们推荐断食减肥。如果长期断食减肥，很容易出现副作用。由于碳水化合物供应不足，会带来强烈的饥饿感，严重者会影响学习、工作甚至日常生活，还可能出现营养不良，头晕头痛，烦躁焦虑，白天犯困，晚上失眠等问题。