如果你平日大鱼大肉、不善节制，还可以适当采用断食减肥的方法。如果平日就吃得不多，消化不良，营养不良，那就万万不可断食减肥了。

　　长期而言，减肥的根本路径是控制总能量的收支平衡，并维持身体的活力。如何健康吃夜宵？

　　从健康角度来讲，我们还是应该尽量规律地安排好每日三餐，不要不吃晚餐“饿肚子睡觉”，但也不能过量吃夜宵。如果想要吃夜宵，建议尽量做到：

　　临睡前1至2小时吃夜宵

　　临睡前不宜吃大量的食物，很容易影响睡眠。建议在睡前1至2小时进食夜宵。

　　尽量选择清淡、健康的食物

　　很多人夜宵喜欢吃方便面、饼干、蛋糕、烧烤、炸鸡，但它们基本都是高脂肪、高盐、高糖的食物，对健康并没有好处，不适合做夜宵。另外，夜宵也不适合吃辣椒、花椒之类令人兴奋刺激的调味品。建议优先选择水果、谷物、豆类和奶类，这些食物蛋白质和脂肪含量低，消化吸收较为容易，不会给胃肠道增加负担。来源：科普中国