岁末天寒压力大，中医穴位解心宽

　　△北京中医药大学东直门医院主任医师 龚燕冰

　　小寒时节，天气寒冷，阴寒之气容易削弱人体的阳气，使人体的阳气不足，从而影响情绪稳定。此外，小寒常在年末腊月，很多人面临年终繁忙的工作，容易感到焦虑和沮丧。

　　给大家推荐一个总统一身阳气的督脉上的穴位——百会穴：百会穴位于两耳尖连线的中点，眉间中心线向后交汇处的凹陷处。百会穴交汇了手足的三阳经及督脉的阳气，同时也涉及五脏六腑气血的交汇，所以它也有“三阳五会”之称。

　　按摩百会穴具有醒脑开窍、升阳固脱的作用，同时还能通调血脉，减轻精神压力，缓解焦虑和改善睡眠。

　　预防流感，中医穴位按摩

　　△北京中医药大学东直门医院主任医师 龚燕冰

　　预防流感，推荐给大家一个非常有效的穴位，它就是位于人体督脉上的穴位——大椎穴。

　　督脉在人体正中线上，大椎穴在后背的正中线，具体位于颈椎的第七棘突下凹陷处。当我们把头微微向前倾，脖子后面最明显的凸起就是第七颈椎棘突，下面的凹陷即为大椎穴。大椎穴统领一身阳气，作用主要是清热解表，温通经络。

　　我们在日常生活当中，要注意颈部和头部的保暖，冬季出门时要戴帽子和围巾，防止阳气和热量从头部和颈部散去。在沐浴时，用温度适宜的热水冲洗大椎穴1～2分钟，可以预防感冒。如果已经出现了感冒的症状，如发热、恶寒等，可以在大椎穴上进行刮痧和按摩，以缓解感冒症状。

　　小寒天气冷，中医茶饮暖肠胃

　　△北京中医药大学东直门医院主任医师 龚燕冰