大众网记者 孙海燕 济南报道

　　2月21日上午，山东省卫生健康委举行“鲁医健康说”健康知识发布会。会上，山东中医药大学附属医院身心医学科主任医师阎兆君就春季易困乏、失眠焦虑等问题给出调养方式。

　　中医音药。春季主要采用角调音乐，角调春音具有悠扬舒畅、生气蓬勃的特点，能够促进气机上升、宣发和展放，强化肝木功能，疏肝理气，调畅解郁。适宜于肝气不足者，春季宜多听，可防治肝气郁结，有助于疗愈缓解焦虑、失眠、低沉等多种情绪问题，推荐曲目包括《草木青青》《绿叶迎风》及葫芦丝曲《茗香》。建议每日聆听20-30分钟，音量控制在40-60分贝。

　　穴位按摩技术。针对春困及失眠，可重点按摩太冲穴和合谷穴，太冲穴有很好的舒肝理气作用，位于足背侧，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。具体来说，可以取坐位或仰卧位，由第1、2足趾之间的趾缝向足背推至跖骨结合部前方的凹陷处。合谷穴的定位，我们可以用一手张开虎口，另一手的拇指第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处即是。合谷穴有很好的调和气血的作用。操作时，用拇指指腹按压穴位3-5分钟，力度以酸胀为宜，每日早晚各一次。