经常参加认知活动和进行认知训练，对预防老年痴呆也非常有帮助。比如经常阅读、计算等，经常接触或学习新知识，如外语、电脑，甚至打打电子游戏等。

　　3.坚持规律运动，做点力所能及的家务

　　经常运动也可以减缓大脑的衰老。有研究显示，有氧运动能显著改善认知功能障碍老年人的整体认知功能。比如步行、慢跑、游泳、乒乓球、羽毛球、太极、八段锦等有氧运动；俯卧撑、哑铃、杠铃、地面划桨等阻力训练。

　　4.抓紧时间戒烟，能不喝酒就不喝酒

　　过度地饮酒和吸烟是阿尔茨海默病的危险因素。而不喝酒、不抽烟、定期运动及积极参与社会交往等健康的生活方式可延缓记忆衰退。

　　5.有一个好睡眠，保持6～8小时睡眠

　　建议60岁以上老年人群每天保持6～8小时的睡眠，这有利于预防老年痴呆的发生。有研究发现，每天睡眠时间≤6小时的人，老年痴呆的发病风险会增加；每日睡眠时间≥8小时，同样会加大老年痴呆的发病风险。

　　6.吃要吃得健康，试一试MIND饮食

　　营养是大脑健康重要的物质基础，有多种健康饮食模式被证实可以减缓老年人认知功能下降，可以试试遵循MIND饮食。MIND饮食是“推迟神经元退化的地中海式干预法”，降低阿尔茨海默病的发病风险。MIND饮食由绿叶蔬菜、坚果、浆果、豆类、全谷物、鱼、家禽、橄榄油等健康食物组成，限制红肉、黄油和人造奶油、奶酪、糕点和甜食、油炸食物和快餐这些不健康食物。

　　7.保持健康体重，控制好血糖和血压