同时，肌肉可增强抗病能力，降低感染后重症风险。对老人来说，充足的肌肉量是保障自主行动力和代谢平衡的核心要素。为实现这一目标，需保证每日充足热量及优质蛋白摄入(如肉、蛋、奶)，配合适度运动刺激肌肉合成，并多晒太阳补充维生素D促进钙吸收。因此，“存钱不如存肌肉”才是科学养老观，盲目追求“老来瘦”反而会增加代谢紊乱、免疫功能下降及失能风险。(来源：腾讯较真)

　　3

　　酒量能够锻炼出来？

　　流言：

　　酒量小不要紧，只要敢喝、多喝，就能增大酒量。

　　真相：

　　千万不要这么做。酒精要靠两种酶来代谢，沾酒就醉的人多半是这两种酶水平比较低。由于基因不能改变，自然酒量也就不可能通过多喝酒“锻炼”出来，这种所谓“锻炼”只能让人对醉酒的不适从厌恶到麻木而已。虽然酒量不能通过锻炼提升，但在不得不饮酒时，应设法减缓酒精在肠道吸收和进入血液循环的速度，减小对身体的负担。喝酒前吃东西垫垫底、饮酒中和饮酒后多喝温开水，都能减弱酒精对消化道的刺激，稀释血液中的酒精浓度。这也是为什么很多自称酒量大的人边吃边聊能喝上一宿，但被连连敬酒就很快“翻船”的缘故。不过这些方法也只是权宜之计，只是让喝酒对身体的伤害小一点罢了。

　　(来源：腾讯较真)

　　4

　　骨质疏松症患者应该尽量少活动，防止骨折？

　　流言：

　　老人骨质疏松，应该少动弹，活动多了容易骨折。