王建蓉：目前我的体脂率常年保持在12%-15%，备赛的时候体脂率会压到10%左右。如果没有特殊情况，每周训练频次都是保证在6天以上，偶尔会休息，每次训练1.5个小时，力量训练一般占训练的70%，剩下都是心肺功能性训练和拉伸。但是我觉得体脂率不是唯一的指标，我主要看重的是肌肉质量和我的身体功能性，所以我偶尔也会放纵吃一顿火锅，毕竟健身也是为了让自己更好地生活。

　　目前我的硬拉重量是127公斤，深蹲重量95公斤，卧推重量为72公斤。

　　记者：关注到您开了自己的健身房？是因为热爱吗？是否有粉丝慕名而来？

　　王建蓉：我觉得这个行业是我基于热爱源于情怀才做的，在此之前我从事房地产行业。2019年我在上海静安区开了一家占地600平方米的健身房，一般会员的数量稳定在600人左右，也算是社区里的网红打卡点。

　　很多粉丝专程来体验，甚至有人从外地出差过来训练。其实最让我感动的是一位60岁的阿姨说看过我的视频以后，开始接触器械训练，现在成了我们健身房年龄最大的会员。

　　记者：您提及自己是从大学开始接触力量训练，当时的契机是什么？

　　王建蓉：我年轻的时候喜欢打网球、羽毛球这类运动，不太注重该穿什么鞋或者什么动作比较适合我，由于体态的问题会引起崴脚。后来在一个工作室看到别人在撸铁，我很好奇，觉得这项运动需要专业的老师来教我，所以我当时就请了私教，他是学体育专业的，我跟了他很久。

　　记者：从您健身至今二十多年，您觉得大家对于身材的审美有变化吗？