春分时节气温回升，人体的新陈代谢增强、血液循环加快、大脑的血液和氧气供应相对减少，很容易发生“春困”。为了避免“春困”，我们应该积极参加锻炼和户外活动。提倡白天多晒太阳，尤其后背，以补充阳气，补益身体。因为我们后背分布着两根比较重要的经脉，其中之一就是督脉，又被称为阳脉之海，主一身阳气；另外一条就是足太阳膀胱经，也是阳气充盈的经脉。上午9-11点晒背（督脉所在），可促进阳气升发，改善怕冷、春困，同时调节夜间睡眠。

　　夜卧早起，注意保暖

　　春分昼夜均分，宜“夜卧早起”（建议23点前入睡，6-7点起床），顺应阳气升发。睡眠不足易致肝血耗伤，引发头晕、目眩等问题，睡前可泡脚（加花椒、艾叶等）、练习“还阳卧”，帮助引火归元，改善睡眠质量。午休以15-30分钟为宜，避免久卧导致气滞。春分后仍会有“倒春寒”，穿衣需重点保护背部、肚脐、脚踝，可以遵循“815”原则：如果昼夜温差超过8℃，建议继续保持“春捂”状态；当气温稳定在15℃以上，且持续一周左右时，可考虑减少衣物。

　　（半岛全媒体记者 滕镜淑 通讯员 赵洁）