央广网北京3月20日消息 （记者 雷妍）“最近总是感觉心里烦躁，动不动就想发脾气。”这样的感叹在春季特别常见。随着春分节气的到来，这种情绪波动似乎变得更加明显。

　　“在中医看来，这种现象并非偶然。”北京中医药大学东方医院心身医学科主治医师魏蔚表示，春分节气象征着阴阳平分、昼夜均衡。在这个特殊时节，自然界正经历着阴消阳长的转折期，万物开始旺盛生发，人体作为自然界的一部分，也在经历着这种调节过程。然而，现代人作息不规律、生活压力大，容易打破这种自然平衡，导致肝气郁结、阴阳失调，表现为烦躁易怒、睡眠欠佳等问题。

　　魏蔚提示，春季可以配合自然界阳气生发的特点调节作息，具体的睡眠建议为：规律作息，适当早起，让人体阳气随着清晨的阳光而生发，起床后可以在空气流通的地方进行3～5分钟的深呼吸，既能帮助疏肝理气，又能平和心神，减少疲惫感。对于习惯晚睡或作息不规律的人群，不必操之过急，可以先从减少咖啡、茶等提神饮品入手，以固定起床时间为目标，不必过分追求早睡，循序渐进地调整作息规律。这个过程就像适应时差一样，要给予身体足够的适应时间，切忌因追求立竿见影的效果而陷入焦虑和自责。

　　“动以养形，静以养神”是中医养生的重要法则，养生贵在动静结合，形神共养。魏蔚认为，夜间应保证充足优质的睡眠，白天则宜通过适度运动来调养身心。晨起可以练习10～20分钟的太极或八段锦，傍晚则适宜进行20～40分钟的徐缓散步。运动时以微微汗出为度，切勿过于劳累，这样既能促进气血运行，又不会耗伤阴气，这也是中医养生动静结合、阴阳调和的良好体现。