减少刺激性食物摄入：像辣椒、花椒、芥末、咖喱等辛辣刺激性食物，以及咖啡、浓茶、酒精等饮品，可能会刺激鼻腔黏膜，加重鼻黏膜的充血、水肿，从而使鼻炎症状加重，应尽量少食用。

　　推荐食物

　　富含维生素的食物：如橙子、柠檬、草莓、菠菜、西兰花等蔬菜水果，维生素C具有抗氧化作用，能减轻过敏反应，维生素A有助于维持鼻黏膜的正常功能。

　　富含蛋白质的食物：选择瘦肉、鸡肉、鸭肉、豆类等优质蛋白质食物，有助于增强机体免疫力，但烹饪方式尽量以蒸煮炖为主，避免油炸、油煎。

　　温热易消化的食物：如小米粥、山药粥、软面条等，这些食物容易被身体消化吸收，有助于减轻胃肠负担，同时温热的食物还能在一定程度上缓解鼻腔不适。

　　七、应急缓解症状方法

　　如果突然发作，可立即用生理盐水冲洗鼻腔，迅速清除鼻腔内的过敏原。尝试按压鼻翼两侧的迎香穴，有一定的缓解鼻塞、鼻痒的作用。随身携带抗过敏药物，如出现严重症状，及时服用药物缓解症状。同时，尽量远离可能的过敏原，到一个空气流通、相对清洁的环境中去。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。