首都医科大学附属北京友谊医院减重与代谢外科主任 张鹏：这个说法是不对的。一方面，因为水果本身是有热卡的一种食物，如果摄入过多的水果，摄入的热卡不一定比一顿晚餐的热卡少。另外一方面，水果的这个营养成分，以碳水化合物也就是糖分为主。如果我们晚上摄入过多的糖分，那么对我们的健康和体重也是没有帮助的。

　　科学减肥 从改变生活方式开始

　　想要拥有健康的体重，还得从日常生活习惯改变做起，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，控制油盐糖摄入，细嚼慢咽。

　　作息要规律，早睡早起，让身体代谢恢复正常节奏。学会用运动等健康方式减少情绪压力。科学减肥不是一朝一夕，从生活点滴改变，才能和多余脂肪说再见，拥抱健康体魄。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 孙金燕 曹宇 刘刚)