除了减肥药，我们在网络上还经常能看到其他各种减肥方法，包括轻断食，生酮饮食等， 这样的减肥安全吗？哪些人群绝对禁止尝试？

　　首都医科大学附属北京友谊医院减重与代谢外科主任 张鹏：轻断食和生酮饮食是属于需要医生或者说营养医师指导的特殊饮食方式。比如说轻断食，如果这个人已经有胰岛素抵抗、糖尿病或者高血压，可能会发生一些意外。比如说低血糖的意外、脱水、脑卒中、心梗，有些基础疾病就会发生这些意外。比如说生酮饮食，如果使用不当，可能会造成脑细胞的功能受损，比如说记忆力变差，比如说脾气会变暴躁等问题。

　　体重管理误区

　　1 每天进行大量的体育运动，一定能减肥吗？

　　首都医科大学附属北京友谊医院减重与代谢外科主任 张鹏：这个说法是不对的。当我们做大量的运动，确实会消耗大量热卡。如果说不控制摄入饮料的量和食欲的话，我们依然会增重。另外我们也不提倡每天做过度的运动，因为过度的运动可能会对我们身体造成不良的影响。

　　2 增加蛋白粉的摄入量可以增加肌肉，真的吗？

　　首都医科大学附属北京友谊医院减重与代谢外科主任 张鹏：这种说法是错误的。尽管蛋白质是肌肉的主要组成部分，可是我们每天的需要量是有限的。一般情况下，我们一个成年人每天需要的蛋白质的量是60g到100g之间。补过多，我们身体消耗不掉，它依然会转化成脂肪，在我们体内储存起来。

　　3 减肥期间不吃晚饭，可以用水果代替晚餐吗？