随着春天的脚步逐渐远去，我们迎来了春季的最后一个节气——谷雨。这个节气不仅标志着春夏的交替，也象征着气温回升加快、降雨量增多。因此，空气中的湿度也将会进一步加大，易形成湿邪。在此时，人们就需防“湿邪”侵袭伤身，尤其是需要保护自己的肠胃健康。

　　一、湿邪对肠胃健康的影响

　　湿为阴邪，易伤阳气，而肠胃喜燥恶湿。当湿邪侵入肠胃之后，会阻碍气机运行，使肠胃之气升降失调。若气机不畅，就易引起腹部不适、恶心呕吐等现象。另外，当湿邪困脾时，会影响脾的正常运化功能，导致食物不能被有效消化吸收，进而引发一系列消化系统的问题，如胃痛、肚子痛等肠胃不适症状。为此，要想防止湿邪侵害肠胃，我们就需要采取一些措施来增强肠胃功能，呵护肠胃的健康。

　　二、如何有效预防湿邪侵害？

　　1. 饮食调理

　　①在谷雨时节，饮食应优选清淡易消化的食物，避免油腻、辛辣和生冷食品，以免增加肠胃的负担。此外，也可以多吃具有健脾利湿作用的食物，如薏仁米、红豆、山药、扁豆等。

　　②谷雨时节湿气较重，平时可以适量饮用一些有助于祛湿的茶饮，例如陈皮茶、生姜红枣茶等，这些饮品不仅能够帮助身体排出多余湿气，还能起到温暖脾胃的作用。

　　2. 生活起居

　　①平时要对居住环境多进行通风换气，做到保持室内干燥清洁、防止湿气积聚。当环境较为潮湿时，可以使用除湿器等设备，来降低室内的湿度，减少湿邪对人体的侵袭。

　　②避免长时间处于潮湿环境中，而且当衣服带有湿度时，要做到及时更换干爽衣物，以免湿邪侵入人体。