一个晚上醒好几次，睡了又好像没睡，白天昏昏沉沉、头脑很不清醒……出现这种情况，很有可能是陷入了“碎片化睡眠”的困境。研究显示，随着社会经济发展，生活节奏加快，人们生活多样化，碎片化睡眠的发生越来越普遍，从儿童到成人，包括老年人，均有可能出现。碎片化睡眠会导致机体缺乏连续、稳定的睡眠，从而引起多种健康问题，值得关注并及早干预。

　　什么是碎片化睡眠？

　　碎片化睡眠，是一种常见的睡眠障碍，是指在睡眠过程中由于各种原因导致的睡眠中断和觉醒，睡眠不深且不连贯，这种情况可以简单理解为夜间睡眠过程中频繁醒来，是一种断断续续的睡眠模式，主要症状表现为深夜醒来后无法再次入睡，第二天起床后浑身乏力，注意力不集中等。

　　我们的正常睡眠由浅睡期、深睡期、快速眼动期组成完整的睡眠周期（约90分钟），而“碎片化睡眠“则是一种特殊的睡眠障碍——睡眠周期频繁中断，无法进入深睡期。因此，即使睡眠的总时长足够，但是不能达到解除疲劳的目的，不利于大脑清理垃圾，所以人们在第二天依然会感到疲劳，注意力也不集中，情绪出现波动等，影响生活质量和工作效率。

　　不过值得注意的是，不是所有的“夜间觉醒”都是碎片化睡眠的表现。正常睡眠中，人的大脑本来就会经历几次“微唤醒”，这有助于巩固前一天的记忆，只持续几秒，很难被察觉。而碎片化睡眠的“醒”是患者能清醒地意识到自己醒了，并且再次入睡很不顺利，一个晚上折腾好几次。

　　碎片化睡眠对身体有哪些影响？