身体活动方面，要根据自己的身体情况和运动习惯，选择适合自己的运动方式，适度有氧，建议每周进行150分钟中等强度的有氧运动，比如快走/慢跑可以增强心肺功能，促进脂肪代谢，游泳能够减少关节压力，增强心肺功能，适合超重或关节疼痛人群；坚持抗阻运动，强化肌肉，每周2-3次，每次20-30分钟哑铃/弹力带、健身器械训练有助于增加肌肉质量和力量，防止肌肉流失；加强平衡训练，可以每周2-3次太极拳、瑜伽练习，有助于提高平衡能力、预防跌倒。

　　需要注意的是，不要空腹锻炼，运动前要对自己身体的活动承受能力有一定的了解，避免过度运动损伤关节，运动中及时补水，运动前后注意拉伸。高龄老人和严重慢性病患者要在医生咨询和专业人员指导下进行活动。老年人还要注意改善睡眠。建议每天保持7小时睡眠时间，午睡时长控制在1小时以内。睡眠质量差或有睡眠障碍的老年人要及时就医。