孕期体重如何科学管理呢？首先，每周要测量一次体重，记录增重曲线。通过体重测量及时调整饮食。孕期饮食，建议选择低生糖指数、低脂、优质蛋白食物；补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐；孕早期反应重，可少量多餐；孕中晚期适量增加蛋、奶、鱼、禽、瘦肉等优质蛋白质摄入。

　　再就是孕妇可以根据自己的身体情况和以往的运动习惯，循序渐进地运动。由小运动量开始，逐渐达到30 分钟/天的中等强度。不建议每天运动太长时间，超过90分钟不仅不会带来更多益处，还可能有低血糖或高血糖的风险。孕期运动形式推荐以下几种：走路，游泳，孕妇体操。运动中不要做长时间的仰卧位的运动，避免增大的子宫压迫下腔静脉，引起仰卧位低血压。

　　还有心理调节也很重要，要接受身体变化，避免因焦虑引发暴饮暴食。

　　对于产后延续管理，母乳喂养的产妇，每日可以额外消耗500千卡，有利于自然减重。产后6周经医生评估后，循序渐进恢复运动，从盆底肌训练逐步过渡到有氧+力量训练。