海报新闻记者 孙海燕 济南报道

　　5月16日上午，山东省卫生健康委举行“鲁医健康说”系列健康知识发布会，“家庭医生签约服务”专场。会上，济南市历下区文化东路街道社区卫生服务中心（新中鲁医院)副教授周唯，就夏季养生及中医减肥的方法进行了介绍。

　　周唯表示，进入夏季，天气炎热，多雨潮湿，中医对于这个季节养生原则就是解暑湿、生津液、护阳气、健脾胃。那么，夏季养生应当注意哪些呢？

　　一是不要过度贪凉饮冷。天气炎热，大家容易烦热口渴，过量冷饮会致脾阳受损，冷饮摄入需遵循“午时适量”原则，最佳饮用时段为11～13时，此时人体阳气最盛，可中和冷饮寒性，若出现舌边齿痕、大便溏稀等脾阳受损征兆，可含服薄切醋泡生姜补救。如果想要补充津液，我们可以在家中自制既解暑又养生的“中医饮品”，比如酸梅汤，用乌梅、山楂、甘草和冰糖熬制而成，有生津止渴、促进消化的功效。再比如绿豆汤，有清热解暑、利尿解毒的功效，若加入山楂和冰糖，既消暑又开胃。这些时令养生饮既契合夏季气候特点，又能助我们健康舒适地度过炎夏。

　　二是起居应顺应自然天时。夏季养生重在“养心”，要规律作息、适度运动，方能安然度夏。中医讲究“夏季晚睡早起”，但最迟不超过23点。中午小憩30分钟可助心经休养。运动宜选清晨或傍晚，以太极拳、八段锦等柔和方式为主，运动强度以微微出汗为宜，切忌大汗伤阳。运动后勿立即冲凉以防寒邪内侵，同时保持心境平和，达到“动中求静”的养生效果。