防暑降温“四个注意”

　　注意预防中暑

　　1.尽量不在烈日下暴晒，出门时最好戴宽檐帽或撑把伞，穿透气、易散热的衣服。

　　2.别等到口渴才喝水，流汗多时最好喝淡盐水。

　　3.高温天工作时间不宜过长、强度不宜过大，保证睡眠充足。

　　4.准备一些防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精等。

　　如果发现有人中暑，立刻帮助其脱离高温环境，转移至阴凉通风处，让其平卧、头部抬高，松解衣扣。如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可喝一点含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，起到降温又补充血容量的作用。

　　注意饮食卫生

　　夏天喝冰镇饮料、吃生冷食物，容易出现急性胃肠炎、食物中毒、细菌性痢疾等胃肠道疾病。因此，夏日注意饮食卫生：

　　1.生冷食物要少吃，生熟食品不要混在一起。

　　2.别大量吃冷饮，否则易导致胃肠痉挛和引起胃黏膜损伤。

　　3.剩饭剩菜冷藏保存，吃之前加热、热透；无保存条件的话，最好弃之不食。

　　4.购买熟菜时，一定要选择正规商店，不要去无证小摊。

　　注意保护血管

　　高温时节是脑卒中的高发期。因为人体出汗多，体内易缺水，血液黏稠度增加，导致血栓形成。此外，家中或公共场所都会使用空调降温，室内外温差过大，如果频繁出入，就会使脑血管反复收缩、舒张，心脑血管疾病高危人群容易造成脑部血液循环障碍，严重时导致脑梗死。必须注意：

　　1.有基础疾病的患者一定要补水，避免血液黏稠度增高。

　　2.不要等到口渴才大量灌水，注意“小口饮水、多次少量”。