潮湿的端午时节正是蚊虫活跃期，尤其山林、水乡等景区，蚊虫叮咬不仅瘙痒难耐，还可能传播登革热等疾病。

　　可以备上驱蚊喷雾和炉甘石洗剂等止痒药膏。含20%避蚊胺的驱蚊喷雾效果持久，喷洒在衣物上可维持4-6小时防护，注意及时补涂。另外，如果旅游地蚊虫较多，建议外出时穿着浅色长袖衣裤，减少皮肤暴露。如果不小心被蚊子叮咬了，及时使用止痒药膏，也可以用肥皂水清洗患处以缓解症状。

　　如果出现发热、皮疹扩散等症状，一定要及时就医，这可能是蚊子传播疾病的信号。

　　第四类：外伤“急救包”

　　户外活动难免出现小磕碰。天气炎热潮湿，微小伤口若处理不当可能引发感染。

　　可以携带碘伏棉签、防水创可贴等物品。如果是户外徒步或露营，建议增加弹性绷带和止血纱布，遇到扭伤时可临时固定关节。注意，伤口较深或被锈蚀物划伤时，务必及时打破伤风疫苗。

　　第五类：慢性病“保险箱”

　　对于高血压、糖尿病等慢性病患者，最怕出现药物“断档”，因此外出旅游一定要备好日常药物。

　　出行前清点每日用药量，多备3天剂量以防行程延误。胰岛素等需冷藏的药品，建议使用专用冷藏盒，也可使用便携保温袋+冰袋保存；电子血压计、血糖仪也别遗漏，尤其高原旅行者需密切监测身体数据。建议将病历摘要和常用药清单拍照存手机，异地就医时能快速说明病情。

　　配置好“健康应急包”，还需要注意三个细节：一是药品说明书务必随行，避免凭记忆用药酿成风险；二是将应急包放在随身背包而非行李箱，紧急时刻方便使用；三是出发前检查有效期，去年用剩的药物可能已经失效。