3.手法松解：肩周炎各期都可进行关节松动训练，急性期选择关节松动术中的Ⅰ、‖级手法缓解肩关节周围疼痛；冻结期可选择Ⅲ、Ⅳ级手法，改善关节活动度，缓解肩周的粘连和挛缩。

　　4.康复训练：

　　⑴交叉拉伸：站立或坐直，用健康侧手臂将患侧肘关节拉向对侧胸部，保持拉伸10-15秒，缓慢放松。重复5-8次，每日2组。此运动有助于拉伸肩关节后侧肌肉。

　　⑵肩部内旋训练：站在关闭的门旁，用橡皮筋勾住门把手，患侧手抓住橡皮筋的另一端，屈肘90度，向身体一侧牵拉橡皮筋至30度-45度左右，持续5秒钟，一组10-15下，每日2组。此训练有助于增强肩关节内旋肌群力量。

　　⑶肩部外旋训练：双手握住橡皮筋，屈肘90度，使上臂贴于身体两侧，然后小范围外旋患肢，约30度-45度，持续5秒。一组10-15下，每日2组。此训练有助于恢复肩关节外旋功能。

　　注意：

　　循序渐进：动作幅度从最小开始，逐渐增加，避免暴力牵拉。

　　疼痛控制：训练时轻微疼痛可接受，但若疼痛持续加重需停止。

　　热敷辅助：训练前热敷肩部10分钟，可放松肌肉。

　　坚持训练：每日规律练习，持续4-6周可见改善。