各省高考分数陆续公布，查分页面刷新后，是狂喜后的虚脱？是失落中的窒息？还是茫然无措的空白？高考成绩尘埃落定，先别急着冲向志愿填报！稳住，这份高考后健康指南，助你避开“放纵陷阱”，疗愈身心，为下一程人生蓄满健康能量。

心理健康

应对成绩后的情绪风暴

接纳所有情绪：无论考的好而兴奋，还是考的不理想而失落或焦虑，都要允许自己感受情绪，避免压抑，可以尝试写日记、发微博或与信任的人倾诉。

警惕极端反应：若出现持续失眠、食欲骤变、自我否定甚至轻生念头，需要立即寻求专业援助。

家长避免比较与指责：如果孩子考的不甚理想，也要避免比较和指责，用“我们看看接下来怎么选择”代替“别人家孩子考得那么好”，提供情感支持，强调“你的价值远大于一次考试”，帮助孩子重建安全感。

一些警示：

防过度庆祝伤害：避免无防护游泳、过量饮酒；

诈骗防范：警惕“内部录取”“奖学金转账”等电信诈骗；

全国统一心理援助热线：12356。

生理健康

警惕压力后的放纵陷阱

无节制熬夜/昼夜颠倒：突然放松易导致昼夜颠倒，严重扰乱生物钟，容易产生免疫力下降、内分泌失调、情绪烦躁或低落（甚至诱发抑郁）、注意力不集中等问题。