暴饮暴食/垃圾食品狂欢：成绩公布后因压力骤降可能引发“假期病”，疯狂摄入高脂高热量饮食，甚至是饮酒。短期内可能导致头痛、肠胃不适、肠胃炎、胰腺炎；长期则增加肥胖、高血脂、脂肪肝等风险；营养失衡影响精神状态。

沉迷游戏/短视频/剧集：久坐不动带来肥胖、颈椎腰椎问题、视力下降；过度刺激影响大脑休息和现实社交能力；还会产生空虚感和时间管理失控。

建立健康放松的“替代方案”

动起来：

1、选择喜欢的运动：游泳、跑步、打球、骑行、跳舞、瑜伽、爬山… 每天保证30-60分钟中等强度运动。运动是释放压力、愉悦心情的最佳方式之一。

2、把运动融入生活：用步行或骑行代替短途坐车，做家务也是活动。

走出去：

1、亲近自然：去公园、郊外、海边走走，呼吸新鲜空气，放松身心。

2、探索城市/乡村：参观博物馆、美术馆、历史建筑，了解自己生活的地方或旅行目的地。

3、短期旅行：安排一次或几次与家人/朋友的健康旅行（注意安全），体验不同风土人情。

学点新东西：

为大学准备：提前了解专业相关的基础知识，学习使用办公软件，提升英语听说能力（看美剧、听播练耳）。

兴趣爱好：绘画、书法、园艺、摄影、剪辑视频；

实用技能：学车、学做饭、学简单的维修、学一门乐器基础、学游泳；

连接他人：