五是注意调节生活方式。遵循《黄帝内经》顺应节气的理念，建议避免熬夜。同时注重情绪管理与压力疏解，可以通过冥想、听音乐疏肝解郁，或用玫瑰花、合欢花泡水缓解焦虑。

　　总之，中医体重管理的核心在于“治本”与“平衡”，对老年人的体重管理更注重“调和”，通过改善体质和脏腑功能实现健康管理，同时降低风险。

　　记者：请问怎样判断是不是肥胖？目前我们薛城区人群的体重状况如何？居民如何才能保持健康的体重呢？薛城区疾控中心在体重管理方面做了哪些指导工作？

　　薛城区疾病预防控制中心慢病科科长、副主任医师褚雪原：首先判断一个人体重是否正常，或者通俗地说是胖还是瘦，我们常用到一个指标就是体质指数，也就是BMI，计算方法就是体重除以身高的平方，18岁以上健康成年人的BMI

　　正常范围：18.5kg/m2≤BMI<24.0kg/m2；体重过低：BMI<18.5kg/m2；超重：24.0kg/m2≤BMI<28.0kg/m2；肥胖：BMI≥28.0kg/m2。

　　脂肪在腹部蓄积过多称为中心型肥胖，可根据腰围直接判定，男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm我们就判定为腹型肥胖。7~18岁儿童青少年以性别年龄别BMI作为筛查超重肥胖标准。对于80岁以上高龄老人，建议BMI适宜范围为22.0～26.9kg/m2。

　　根据我们2023年对薛城区人群监测的数据，全区18岁及以上居民超重率为37.96%，其中男性为38.11%，女性为37.83%。肥胖率为20.60%，其中男性为23.47%，女性为17.94%。中心性肥胖率为45.16%，其中男性为47.63%，女性为42.87%。从整体看，全区的超重肥胖率比较高。从性别看，男性的超重肥胖率要高于女性。