随着暑期的到来，夏季出行迎来高峰，毕业游、亲子游持续升温。然而，夏季出游遇上室内外空调温差过大、旅途疲劳等因素，易导致免疫力下降，加上人员流动频繁，可能诱发夏季感冒、流感等呼吸道疾病。因此，须提前做好健康攻略，科学规划行程，才能让旅途不受疾病干扰。

　　出行前备好防护物品和应急药品

　　在打包行李时，要准备好消毒湿巾、口罩等，注意做好防护。为了应对旅途中的突发状况，还需备好随身药品，包括特需药和常备药。特需药品要根据自己身体的特殊健康状况准备，常备药品包括晕车药、抗过敏药、解暑药、感冒药等。针对夏季感冒的特点，兼具“祛外邪、清内热”功效的药物更对症。比如连花清瘟，具有“清瘟解毒、宣肺泄热”之效，组方中还有广藿香可芳香化湿护脾胃，既能缓解发热、鼻塞、流涕、头痛、咽干咽痛等感冒、流感引起的不适症状，又因是纯中药，不会引起嗜睡，不影响白天游玩或夜间休息，适合出游常备。

　　行程安排需兼顾舒适与安全

　　过度劳累、作息紊乱是夏季出行时免疫力下降的主要原因。不少人总想着“一次玩够”，一天打卡五六个景点，凌晨才休息，中午又顶着烈日赶路，这种高强度行程很容易让身体透支。

　　合理规划行程的核心是张弛有度。游览户外景点注意避开上午11点至下午4点的高温时段，可将户外活动安排在早晚凉爽时，比如清晨去公园散步，傍晚逛夜市，既舒适又能避开人流高峰。在人群密集的室内公共场所游玩时，注意佩戴口罩，与有症状人群接触时要做好个人防护。