近日，有传闻称车厘子含有褪黑素。褪黑素作为助眠“神器”，吃车厘子能起到作用吗？

　　1月5日，红星新闻联系上成都市第七人民医院临床营养科主任、副主任医师梁清月。她指出，车厘子虽然含天然褪黑素，但每100克果肉中含量仅0.17~0.39微克。对于成人来说，若想通过吃车厘子达到褪黑素补充剂的最低剂量，需要食用至少300公斤。

　　专家建议：失眠人群改善睡眠，还是需要饮食、作息、运动多维度配合。

　　车厘子含有褪黑素可以助眠？

　　至少食用300公斤才能达到最低剂量

　　进入冬春季，车厘子也成为成都人民的宠儿。今年的车厘子相较于往年价格更低，让更多人实现了“车厘子自由”。

　　近日，网上传闻车厘子含有褪黑素，有网友开始“盘算”：车厘子是不是也有助眠作用？

▲梁清月 受访者供图

　　“褪黑素是一种主要由人体松果体分泌的吲哚类激素。”成都市第七人民医院临床营养科主任、副主任医师梁清月解释，褪黑素是人体生物钟的核心调节物质，其分泌具有明显的昼夜节律。对于人体而言，“（通过）外源性补充可辅助提升体内褪黑素浓度，帮助睡眠周期紊乱的人群更快进入睡眠。”

　　“车厘子（樱桃）确实含有天然褪黑素，但含量极低，每100克果肉中褪黑素含量约0.17~0.39微克。”梁清月表示，这点含量仅仅能起到温和的辅助调节作用，完全无法替代褪黑素补充剂或专业的失眠治疗方案。