大众网记者 武文惠 通讯员 于洁 潍坊报道

　　为帮助学生缓解考前焦虑、建立积极心态，近日，潍坊市潍城区青年路小学围绕“分层施策、精准辅导”原则，针对低中高三个学段学生特点，开展了考前心理辅导。

　　低年级以趣味化、游戏化方式消除考试恐惧。通过“考试闯关游戏”认知引导，将试卷比作“闯关地图”、题目比作“小怪兽”，搭配模拟闯关盖章活动，淡化考试严肃性；借助“深呼吸吹泡泡”“木头人定格”等小游戏，帮助学生掌握了基础的放松方法。

　　中年级以方法赋能增强自信。组织“我的复习小计划”制定活动，发放简易模板引导学生规划每日任务，通过分享会强化执行了意识；开展了“积极自我暗示”训练，教学生使用“打气小口诀”、制作“自信卡片”，帮助他们建立了正向的心理暗示，缓解了“担心考不好”的焦虑。

　　高年级以压力疏导与理性认知为主。通过“考试ABC”认知重构辅导，引导学生转变对考试的负面看法，学会了从“查缺补漏”角度看待考试；每天安排课间5分钟“正念静坐”、鼓励20分钟有氧运动，帮助学生释放压力；同时建立了家校沟通群，同步学生状态，形成家校共育合力。

　　此次分层辅导有效的帮助了不同学段学生缓解考前焦虑，低年级学生消除了考试恐惧，中高年级学生掌握了实用的心理调适方法与复习策略，将以更从容的状态应对考试。