春回大地，万物生发，阳气渐盛，正是调养身心的好时节。此时天气乍暖还寒，流感、过敏、脾胃不适易找上门，科学养生，才能少生病、更安康。邹平市中医院传统疗法科为您带来专业春季养生指南，中西医结合，守护全家健康。

　　一、春季养生，重在这4点

　　1.起居有常：顺应阳气，早睡早起。早睡以养肝气，早起以顺天时，此时应该注意“春捂秋冻”，别急着减衣，常开窗通风，保持室内空气流通。

　　2.饮食调养：少酸多甘，护好脾胃。多吃春笋、菠菜、山药、红枣、菌类、新鲜蔬果；少吃辛辣油腻、生冷寒凉、过酸食物。三餐规律，不宜暴饮暴食，减轻肠胃负担。

　　3.情志舒畅：疏肝解郁，心情向阳。多外出踏青、散步、晒太阳；少生气、不焦虑，保持心态平和，肝气舒畅，身体才能通畅。

　　4.适度运动：升发阳气，增强免疫。选择散步、慢跑、八段锦、太极拳等温和运动，微出汗即可，避免大汗淋漓耗气，坚持锻炼，提高抵抗力，远离换季不适。

　　二、春季高发问题，这样预防更适宜

　　1.呼吸道疾病：少去人群密集场所，勤洗手、戴口罩。

　　2.过敏不适：远离花粉、尘螨，出现症状及时就医。

　　3.肠胃不适：注意饮食卫生，忌生冷贪凉。

　　4.颈肩腰腿痛：春季风寒湿气重，注意保暖，及时理疗调理。