还有网友说

　　"曾试过，感觉会缺氧"

　　"不知道器官这么挤压

　　会不会出问题？"

　　那么

　　"真空腹"究竟是什么？

　　对身体是否有影响？

　　什么是"真空腹"？

　　“真空腹”是一种通过主动收缩深层腹横肌（核心最内层肌肉）实现的呼吸训练。简单来说就是：深吸气后彻底呼空肺部，同时将肚脐最大限度拉向脊柱，形成腹部“凹陷”的状态，像用吸管抽空袋子里的空气，腹部瞬间变平坦。

　　对此，医生提醒，普通人盲目模仿易腹压过高，引发头晕恶心，严重可能诱发疝气。

　　医生特别强调，产后妈妈因腹直肌和盆底肌可能未完全恢复，腰椎不适人群身体状态特殊，均不建议轻易尝试此类高难度腹部动作，避免造成身体损伤。

　　五大风险不容忽视

　　内脏移位的“沉默积累”

　　这是最容易被低估的风险。虽然单次训练造成永久性损伤的情况罕见，但每天重复的微小位移会累积。如果练习后出现持续的腹部坠胀感或体位性腹痛（站立时加重，卧位时减轻），就要立即停止训练。