盆底肌的“过度挑战”

　　“真空腹”训练需要协同收缩盆底肌，产后女性或盆底肌薄弱者过度训练，可能导致压力性尿失禁加重。建议产后至少6个月，经盆底肌评估合格后，再开始进行温和的训练。

　　血压的“过山车效应”

　　当人强力屏气时（瓦尔萨尔瓦动作），血压可能骤升30～50毫米汞柱，随后迅速下降。对高血压患者或脑血管脆性增加者来说，这种波动是潜在的危险因素。

　　呼吸模式的“功能紊乱”

　　部分练习者过度依赖主动吸肚子，甚至以此代替正常的腹式呼吸，导致日常呼吸变浅，影响日常氧气交换效率。

　　心理依赖的“形体焦虑”

　　社交媒体上“即刻见效”的宣传，催生了不少人对极端小腰围的追求。如果训练者出现“不吸肚子就不敢出门”的体象障碍，完全背离了健康初衷。

　　来源：新闻坊综合顶端新闻、大众新闻-大众日报、大众健康杂志、郑州460医院盆底康复科、网友评论