当然，这不代表早上不需要刷牙。前面提到细菌短时间内接触牙齿并不造成损害，但是时间持续越久，就可能在牙齿表面形成牙菌斑，并造成脱矿。一晚上显然已经很长了，尽管充分刷牙清洁了口腔，但是细菌依然顽强生存并繁殖，早上仅靠咀嚼食物、唾液的分泌，固然会让牙面上的菌斑会减少很多，但是效率上还是太低，效果也不好，赶不上刷牙、使用牙线等机械清洁的方法。

　　因此，无论是饭前还是饭后，早上刷牙都是十分有必要的。

　　睡前必须刷，早上也要刷

　　不刷牙睡觉，等于让牙齿暴露在细菌大部队面前一整晚，因此不刷牙睡觉是绝对需要避免的坏习惯。

　　因此，牙科医生的建议是：

　　1 晚上睡前必须彻底刷牙

　　建议使用含氟牙膏，采用巴氏刷牙法仔细清洁牙齿的每一个面，并配合使用牙线，清除牙刷难以触及的牙齿相邻面(牙缝)和食物残渣，这是全天最重要的一次口腔清洁。并且建议刷牙之后，就不要再进食。

　　2 一天至少两次刷牙，早晨也要刷

　　无论如何，细菌都不可能被彻底清零，但由于细菌也有自己的生存和生长周期，因此定期刷牙可以有效遏制牙菌斑的形成和持续危害，一天两次刷牙是兼顾效果和效率的频率。当然，如果一天之中(比如中午)再额外刷一次，其实也没有坏处。

　　总而言之，请记住，无论多忙多累，睡前刷牙千万别忘，这是守护口腔健康的最后一道防线，也是最重要的一道防线。

　　参考文献

[1]周学东. 牙体牙髓病学(第5版). 北京： 人民卫生出版社. 2020[2]冯希平. 口腔预防医学(第7版). 北京： 人民卫生出版社. 2020

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