大众网记者 卢志强 通讯员 张燕 滨州报道

　　4月9日下午，一场以“守护心健康”为主题的心脑血管疾病防治科普讲座在市东街道社区卫生服务中心举行。本次活动特邀滨州医学院附属医院心内科专家走进基层，面向社区居民普及心脑血管疾病预防知识与健康生活方式指导，吸引了辖区众多中老年居民及慢性病患者前来参加。

　　讲座中，滨医附院专家结合临床典型案例，用通俗易懂的语言，深入浅出地讲解了心脑血管疾病的常见危险因素、早期识别信号以及日常预防要点。专家特别强调，高血压、高血脂、糖尿病等是诱发心脑血管事件的关键因素，控制好“三高”、戒烟限酒、保持适量运动、合理膳食结构，是降低发病风险最有效的手段。

　　在饮食指导环节，专家详细介绍了“护心护脑”的饮食原则：减少钠盐和饱和脂肪摄入，增加膳食纤维、深色蔬菜、全谷物类食物，并提醒居民吸烟和饮酒对血管的危害。

　　除了“管住嘴”，专家还重点强调了科学运动对心脑血管健康的保护作用。专家指出，规律的有氧运动如快走、慢跑、游泳、太极拳、八段锦等，能有效改善心肺功能、辅助降压降脂、控制体重。建议居民每周至少进行150分钟中等强度运动，并注意“三步曲”：运动前充分热身、运动中量力而行、运动后缓慢放松。对于老年人和慢病患者，专家特别提醒避免清晨过早锻炼、避免突然剧烈运动，从低强度活动开始，循序渐进。